Przeziębienie po urlopie może wydawać się zaskakujące, zwłaszcza że wyjazd zorganizowaliśmy po to, żeby się zregenerować. Nie oznacza ono jednak, że organizm zaczyna „odchorowywać” wakacje.
Dlaczego przeziębienia po urlopie są tak powszechne?
Podczas wyjazdu zwykle częściej niż na co dzień przebywamy wśród wielu osób – w hotelach, restauracjach, na lotniskach, dworcach czy w środkach transportu. Bliski kontakt z innymi podróżnymi i dłuższe przebywanie w zatłoczonych pomieszczeniach zwiększają prawdopodobieństwo zetknięcia się z wirusami wywołującymi infekcje dróg oddechowych. Objawy nie muszą pojawić się od razu, dlatego infekcja po wakacjach często w rzeczywistości zaczyna rozwijać się jeszcze w trakcie wyjazdu lub w drodze powrotnej.
Znaczenie może mieć również powrót do pracy, szkoły albo przedszkola, gdzie dochodzi do kolejnych kontaktów z dużą liczbą osób. Katar, kaszel czy ból gardła po podróży nie zawsze oznaczają jednak przeziębienie. Podobne dolegliwości mogą wynikać między innymi z alergii, podrażnienia błon śluzowych przez suche powietrze lub nagłej zmiany warunków otoczenia.
Jak podróż wpływa na odporność organizmu?
Sama podróż nie musi osłabiać odporności ani prowadzić do przeziębienia. Może jednak wiązać się z warunkami, które zwiększają podatność na infekcję lub ułatwiają kontakt z wirusami.
Wielogodzinny przejazd lub przelot, nieregularne posiłki, niewystarczające nawodnienie i zmiana codziennego rytmu sprzyjają zmęczeniu. Klimatyzacja oraz suche powietrze w samolocie, autokarze czy pokoju hotelowym mogą natomiast wysuszać błony śluzowe nosa i gardła, które stanowią jedną z pierwszych barier chroniących drogi oddechowe przed drobnoustrojami.
Znaczenie mają również nagłe różnice temperatur między klimatyzowanym wnętrzem a otoczeniem. Sam chłód nie wywołuje infekcji, ponieważ przeziębienie powodują wirusy, może jednak podrażniać drogi oddechowe i nasilać odczuwane dolegliwości. Zamiast mówić o prostym „spadku odporności po podróży”, trafniej więc wskazać jednoczesne działanie zmęczenia, zmienionych warunków środowiskowych i większej ekspozycji na patogeny [1].
Stres powrotu, niedobór snu i zmiana rytmu – jak to wpływa na odporność?
Urlop nie zawsze oznacza pełną regenerację. Późniejsze chodzenie spać, długa podróż, zmiana strefy czasowej i szybki powrót do obowiązków mogą zaburzyć rytm snu oraz zwiększyć zmęczenie. Na funkcjonowanie układu immunologicznego mogą wpływać przede wszystkim:
- niedobór snu – zbyt krótki lub przerywany sen ogranicza regenerację i może zaburzać prawidłową odpowiedź immunologiczną;
- zmiana rytmu dobowego – inne godziny snu, posiłków i aktywności oddziałują na procesy fizjologiczne regulowane przez wewnętrzny zegar organizmu;
- długotrwały stres – utrzymujące się napięcie wpływa na gospodarkę hormonalną, a za jej pośrednictwem również na działanie układu immunologicznego.
Nie oznacza to, że jedna nieprzespana noc automatycznie spowoduje infekcję. Do przeziębienia potrzebny jest kontakt z wirusem, natomiast niedobór snu, zaburzenie rytmu dobowego i przewlekły stres mogą wpływać na reakcję organizmu na zakażenie [2].
Jak zminimalizować ryzyko zachorowania po urlopie?
Jeśli to możliwe, warto wrócić z wyjazdu przynajmniej dzień przed rozpoczęciem pracy lub szkoły, aby spokojnie przygotować się do codziennych obowiązków. Po podróży dobrze jest stopniowo przywrócić stałe godziny snu i posiłków, zadbać o odpowiednie nawodnienie oraz nie planować od razu intensywnych treningów i wielu dodatkowych zajęć.
Po zmianie strefy czasowej w regulacji rytmu dobowego pomaga przebywanie w świetle dziennym i dostosowanie pory zasypiania do czasu obowiązującego w miejscu zamieszkania. Nie należy też próbować nadrobić wszystkich pourlopowych spraw pierwszego dnia. Jeżeli już po powrocie pojawiają się ból gardła, katar, rozbicie lub podwyższona temperatura, lepiej ograniczyć aktywność i obserwować rozwój objawów, zamiast ignorować je i od razu wracać do pełnego obciążenia obowiązkami.
Imupret® – lek, który leczy przeziębienie od pierwszych objawów
Powrót z podróży nie zmienia zasad postępowania z przeziębieniem – znaczenie mają rodzaj i nasilenie objawów, a nie miejsce, w którym się pojawiły. Imupret® to dostępny bez recepty lek roślinny, który można przyjmować zarówno na początku przeziębienia, jak i na dalszym etapie jego trwania.
Do wyboru są dwie postaci leku. Krople doustne Imupret® N (imupret.pl/imupret-krople) przeznaczone są dla dzieci od 2. roku życia, młodzieży i osób dorosłych, a tabletki drażowane Imupret® (imupret.pl/imupret-tabletki) można stosować od 6. roku życia. W obu formach wykorzystano siedem roślin leczniczych: prawoślaz, rumianek, skrzyp, krwawnik, orzech włoski, mniszek lekarski i dąb. Połączenie tych składników wykazuje działanie przeciwwirusowe i wpływa na mechanizmy odpowiedzi immunologicznej [3,4].
Kiedy przeziębienie po urlopie wymaga konsultacji z lekarzem?
Z lekarzem warto się skonsultować, jeśli:
- objawy zamiast stopniowo ustępować stają się coraz silniejsze;
- po początkowej poprawie ponownie pojawia się gorączka;
- występują duszność, trudności w oddychaniu lub ból w klatce piersiowej;
- chory jest bardzo osłabiony albo pojawiają się oznaki odwodnienia;
- infekcji towarzyszy nietypowa wysypka;
- dolegliwości utrzymują się dłużej niż typowe objawy przeziębienia;
- choroba ma nietypowy lub szczególnie ciężki przebieg.
Po zagranicznym wyjeździe należy poinformować lekarza o odwiedzonym kraju, terminie podróży oraz możliwym kontakcie z chorymi osobami, zwierzętami lub owadami. Ma to szczególne znaczenie, gdy pojawia się wysoka gorączka, nasilone dolegliwości pokarmowe albo inne objawy, które nie pasują do zwykłego przeziębienia [5].
To jest lek. Dla bezpieczeństwa stosuj go zgodnie z ulotką dołączoną do opakowania i tylko wtedy, gdy jest to konieczne. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.
Piśmiennictwo
[1] Mangili A., Gendreau M.A., Transmission of infectious diseases during commercial air travel, „The Lancet” 365(9463)/2005 [dostęp online: 21.07.2026]
[2] Besedovsky L., Lange T., Born J., Sleep and immune function, „Pflügers Archiv – European Journal of Physiology” 463(1)/2012 [dostęp online: 21.07.2026]
[3] Charakterystyka Produktu Leczniczego Imupret®, tabletki drażowane
[4] Charakterystyka Produktu Leczniczego Imupret® N, krople doustne
[5] Centers for Disease Control and Prevention, Post-Travel Evaluation of the Ill Traveler, „CDC Yellow Book 2026”/2025 [dostęp online: 21.07.2026]
Nazwa produktu leczniczego: Imupret N, krople doustne; Imupret, tabletki drażowane. Produkt złożony. Krople doustne zawierają do 19,5% [v/v] etanolu. Postać farmaceutyczna: krople doustne; tabletki drażowane. Wskazania terapeutyczne do stosowania: Tradycyjnie stosowany przy pierwszych oznakach oraz w czasie trwania przeziębienia. Podmiot odpowiedzialny: Bionorica SE, 92308 Neumarkt, Niemcy. Informacji o leku udziela: Bionorica Polska Sp. z o.o., ul. Hrubieszowska 6b, 01-209 Warszawa.
Nazwa produktu leczniczego: Imupret, tabletki drażowane. Produkt złożony. Postać farmaceutyczna: Tabletki drażowane. Wskazania terapeutyczne do stosowania: Tradycyjnie stosowany przy pierwszych oznakach oraz w czasie trwania przeziębienia. Podmiot odpowiedzialny: Bionorica SE, 92308 Neumarkt, Niemcy. Informacji o leku udziela: Bionorica Polska Sp. z o.o., ul. Hrubieszowska 6B, 01-209 Warszawa.
